【ストレスと上手く向き合うには？】ダークサイドに落ちにくくするオススメ方法3選！

• 日々の仕事｜生活する中で、大小いろんなストレスに晒される
• ダークサイドの自分がコンニチワ
• ついついお酒飲み過ぎて文句と愚痴のエレクトリカルパレード

こんな経験したコト、オジの皆様なら誰にでもあるはず。

発散したくてお酒を飲んでは次の日に若干の後悔。そして気分があまり晴れていないコトに気づく。でも、また同じことを繰り返す

僕も昔はそうでした。ガッツリと社畜×酒畜だったので「酒飲むぞ！」ってなったら記憶無くすコースまっしぐら。

でも30代半ばのときにようやく気づいたんすよ。

• ホントの意味で気分晴れてなくね？
• 根本的にはなにも解決してなくね？

「このままじゃ〜いかんっ！」と思っていろいろ実践してきた結果、3つの方法に行きつきました。

今回の記事では僕自身が実践してきて効果を実感した、ダークサイドに落ちにくくするオススメ方法をシェアしていきたいと思います。

この記事が少しでもオジの皆様の参考になれば嬉しいです！

実際に使っているオススメな方法3選

オススメの方法を3つ紹介しますが、全てに共通して言えるキーポイントは「身体を動かす」ってところにあります。

ジャーナリングで心の内を書き殴る

いやいや身体動かさないやんって思った人、大丈夫です。

なんたって、手をめっちゃ動かすので。

書いてある通り、書き”殴る”んですよ。手が疲れる勢いで、ブワーってものすごい勢いで書く。

• ネガティブなコト
• イライラしているコト
• モヤっとしているコト

を全て吐き出す。このとき字の綺麗さとかは二の次で、とにかく自分の中にある負のオーラや感情｜考えなんかを紙にぶつけます。そうすると嘘みたいにスッキリ。

代償として手は疲れますがね。そのくらいの勢いで書くことがコツです。

筋トレする

はい、きました。みんな大好き筋トレですね。ど定番のオススメ方法です！

• 嫌なことがあったら筋トレ
• モヤモヤしたら筋トレ

とりあえず筋トレしておけば、大体の問題は解決したも同義！（はい。言い過ぎ）

この思想というか考え方は、あの超有名な筋トレ系インフルエンサーであるtestosterone氏の著書でも、筋トレの偉大さ｜万能さを紹介されています

筋肉は自分を裏切らない。どんなときでも側に寄り添ってくれます。まさに最高のパートナー！

そして筋トレに打ち込んでいるときには、嫌なことやモヤモヤなんて吹き飛んでいくってもんです。

何より身体を目一杯動かした後は不思議と頭がクリアになっている感覚もありますしね。

掃除洗濯をする

掃除洗濯はストレス溜まったときにマジでオススメです。

あくまでも僕個人の感想ではありますが、掃除洗濯をやってるときは軽い瞑想状態に入れます。

適度に身体動かしながらだと、

• あ〜あの時、俺もこうしとけば
• あの言い方は反省だな
• もっと違うアクションをとれたな

とか仕事の場面やストレスが発生したときを思い返して、その状況を「前向き｜ポジティブ」に見つめ直すことができます。

もちろん掃除洗濯に集中して、無の状態で短い時間過ごせた！なんてこともあるくらいです。

なおかつ、やればやるだけ家の中が片付きキレイになっていくので、それに比例して自分の心もサッパリ｜スッキリしていく。

これは実際に体験してみなきゃ分からないことではありますので、まずは一度やってみてください！

逆にオススメしない方法3つはコレ

ここからは、逆にオススメしない方法を３つご紹介していきます。（あくまでも僕個人的には、やってみたけどあまり効果を感じなかったことですね）

オススメしない方法のキーワードは”頑張る”ってところです。

例えば瞑想。

ガッツリとダークサイドが顔を出しているときに”頑張って”瞑想しようとすると、僕的には逆に引きずり込まれます。

これは実際に瞑想をやってみると実感します。例を挙げるとこんな感じ↓

っていう、ザ悪循環スパイラルに入ります。ガッツリとダークサイド寄りになっているとき、身体を動かさずジッとしているのは良くない。よほど精神力が強くなければ飲まれますね。

読書も然り。

イライラ｜モヤモヤしているときはマジで本の内容が入ってきません。ビジネス書読んでるときなんて、頭の中で仕事のことが浮かんできて余計イライラしたり・・

パパッとポジティブに切り替えて好転させるコトが出来る人は極少数派な気がします。

そして、オジ様たちが大好きな飲み会！

闇堕ち酒は、マジで飲み過ぎるし愚痴や不平不満が止まらなくなるじゃないですか。お酒の量も文句も増えて、次の日の自分の体調最悪・・。その最悪な体調のまま仕事を再開すると余計イライラが募ったり・・。

愚痴や文句にかき消されて、おつまみで食べた揚げ物もゼロカロリーだ！的な戯言が生まれたりとかね。身体と心にとって、お酒の飲み過ぎで良いことなんてありません。コレは僕の経験上、断言できます。

何事も「適度」が大事。

まとめ：身体を適度に動かしてダークサイド落ちを阻止！

以上、ダークサイドに落ちにくくするオススメ方法3選というテーマでシェアしてみました。

結論、ガッツリとダークサイドがコンニチワ状態のときにジッとしているのはNGです。「適度に身体を動かす」がキーポイントです。その中でも僕が実際に実践してきて効果を実感したのはこの3つとなります。

オジは生きていれば色々起きます。どう上手く立ち回ろうと思っていても、必ずストレス爆発しそうになる瞬間は訪れる。

そのときにどういうアクションを取るか｜そのストレスを上手に発散したり自分の中に成長の糧として取り組むかは練習しながら効果検証するのみです。

中堅ポジションのオジは、どの場面でもなにかと肩身狭かったりストレスフルになりやすかったりするもの。何も対策しなければダークサイド真っしぐらです。

それを防ぐためにも重要になってくるのが「自分の心を上手にコントロールする力」、言い換えればセルフマネジメント能力になります。

この記事が少しでも世のオジたちの参考になったら嬉しいです。

ってな感じで今回は終わります。それでは！