気づけば「オジサン」と言われる歳になってしまった。もう誕生日がくることが対して喜べないですね。そして何気ない瞬間に身体の衰えを感じるようになってきました。
そういったこともあって自重ではあるけども、筋トレもして加齢に抗っている今日この頃。
身体作りを継続していく中で変化したことと言えば、『外食のときに食べるものを選ぶように』なったこと。今回の記事ではつい最近食べたものを紹介しつつ、「中年世代は食べるものですぐ身体つき変わっちゃうよー」ってところをシェアしていこうと思います。
オジサンの食事に対することをマッタリ語るだけ。
すっかり健康志向になった外食
家族で遊びに出かけていたとき商業施設のフードコートで食べることに。今ってどこのフードコートも充実しているじゃないですか
- ラーメン
- 揚げ物
- ハワイ系ガッツリ
などなど。色々なお店がズラーっと並んでいましたが、その中で僕が選んだのは玄米とサラダが売りのお店。そこで選んだのがコチラ↓
脂質13.7グラムあったけど、サバの良質な油ってことで良きです。量が若干少ないってところが難点だったけど。クリーンな食事って値段が少し張って量はそこそこなことが多いので良しです。
若いときにはクリーンな食事に魅力を一切感じなかったけどね。今ではこういうほうが良い！断然。
オジサン世代はすぐ太ってしまう
もちろん、せっかくの外食なのでガッツリ焼肉食べたりすることももちろんありますよ。でも基本的にはクリーンな食事を気をつけています。
世の中年世代がヒシヒシと感じていることを代弁すると、
- ジャンキーなものを食べると翌日に響く
- そしてすぐに太る
そうならない為には日々の食事をいかに意識できるかです。若いときは、
- とにかく満腹に
- カロリーなんて、クソ喰らえ
だったけど、歳も重ね身体の衰えを感じ始めた今日この頃。摂取するもの自体を変えていかないと身体は持ちません。そしてすぐに太ります。
そして当たり前だけど、いくら筋トレや有酸素を頑張っている人でも、
- カップ麺が週5
- ハンバーガーLove
- 揚げ物最高
な食生活だったら太りますしね。「クリーンな食事で体力もつの？」とか「味濃ーいものじゃないと美味しくなくない？」って思った人、大丈夫です。
人間、慣れるから。そしてたまにしか食べないジャンクな食事が最高のご馳走に変化する。
まとめ
身体のことを考えて外食で選ぶものが変わってきたって話をしてきました。
身体は食べたもので出来ている。そして、
- A ）ジャンク×お酒
- B ）たんぱく質意識×クリーン
日々どちらを選択していくのかで身体って変わっていきます。
僕はもう、たんぱく質重視なクリーンな食事が心地よくなってしまったので、これからもその食生活を続けていこうと思います。この記事を読んでくれたそこのあなた。まずは今日の1食から『少しだけ意識した』食事をしてみては？
ってな感じで終わります。それでは！
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