皆さんアローラ♪
Nika（ニカ）です
30代を迎えた男性諸君。健康診断の結果って気にしてますか？
それとも見ないようにしていますか？笑
多くの人が気にするのって、だいたいが体重の増減ですよね
「あ〜。晩酌をもっと控えないと・・・」
「運動しなきゃいけないのは、分かってはいるけども・・・」
毎年の健康診断で同じこと言ってませんか？
もちろん体重の増減は大事ですが、BMIも気にしてますか？
そもそもBMIってなに？
そもそもBMIってなに？って人向けにサクッと解説します
BMI：Body Mass Index（ボディマス指数）
体重と身長から肥満度を表す体格指数のことで、計算式は
- 計算式：体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
で計算することができます
例えで計算してみると、身長170cm体重70kgの人の場合
- 70kg÷1.7m÷1.7m＝24（端数は省略）
となります
日本肥満学会では、男性の適正数値は22となっていて
25を超えると肥満と呼ばれます（女性の場合は19が適正数値）
ちなみに「今の僕・私にとっての適正体重はどのくらい？」と気になった人
適正体重の出し方・・あります。
- 適切体重の計算式：身長（m）×身長（m）×22
自分のBMIを知ることの重要性
今の自分のBMI、計算してみましたか？
30代男性の平均値としては23.7ほどだそうです
健康リスクに影響するBMI。BMIが25以上の肥満となると
- 糖尿病や高血圧症などの生活習慣病になるリスクが高い
ということもあるので、中長期スパンで考えるとマジで注意
BMIが増加する主な原因としては
- 食べ過ぎ
- 運動不足
- 仕事などでのストレス
・・・30代男性がヒットする項目ばかりですね
仕事では中堅ところになってストレス増大、晩酌と暴食、休日はダラダラ・・・。
なにもしなければ数値が高くなるのは明白
健康に対する判断基準になるBMI、注意するべき点もあって
それは、
- BMIには筋肉量が考慮されない（筋トレ勢は高くなる傾向あり）
- 適正BMIの数値でも脂肪過多なだけの場合もあり
ちなみに僕の現在のBMIはというと
僕の今の数値は22です
痩せすぎというわけでもなく肥満でもない
ですが僕は自重トレ専門ではありますが、筋トレ頑張ってる勢なので
BMI数値的にはもう少し高いところを目指したいと思っています
まとめ：自分の現在地をまずは知ることから始めよう
ということで今回の記事では、自分のBMI数値を知って現在地を知ろうということについてシェアしました
もちろんBMIだけで判断するということはできませんし、1つのことだけで判断するのは危険です
ですが一般的には、BMIが高い＝肥満ぎみという現実は変わりません
肥満傾向な身体を放置していると生活習慣病にかかるリスクも高まります
何より、肥満気味でポッチャリ体型の自分の身体を見ると
- シンプルにQ O Lが下がる
- 自己肯定感が下がる
- 自信がなさそうな男はモテにくい
そんな自分を変えるには？
なにもいきなり凄いことを始める必要はありません
まずは
- 晩酌でのお代わりをやめてみる
- 近所を散歩してみる
- 腕立て10回でもやってみる
こういう小さいことをまずは始めてみる。そして続けてみる
その小さな積み重ねが将来の自分の身体を変えてくれます
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました！
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