皆さん、アローラ♪
Nika（ニカ）です
先日、YouTubeで
イチロー氏、50歳で球速がMAX138km。去年よりも早くなっている
というような内容の動画を見ました
野球をあまり知らない人からすれば「ふ〜ん、そうなんだ」くらいかもしれませんが、
これ、かなり異常です
約140kmの球速自体も凄いですが、50歳という年齢でそれを実現できる身体を維持していることが凄すぎます
ということで今回の記事では、「加齢に少しでも抗うには」について
僕なりに実践していること含めシェアしていきたいと思います
[前提] 球速が130km超える人のほうがレアもの
まず大前提として、球速が130kmを超える人のほうがレアです
先日大記録を打ち立てた大谷翔平選手を筆頭に、今や日本人のプロ野球選手や高校球児なんかでも球速150km超える投手がテレビに映っているから感覚がマヒしてるかもしれませんが、
・・・かなりのレアものです
球速が130km超えるだけでも、全野球人口で考えると上位陣
大体の人が120km代で伸び悩みます。止まります
もちろん、トレーニング方法や投げ方は日進月歩なので昔よりも全体的な球速は上がっていますがそれでも130km超え自体がレア
50歳で138km、もはや怪物
現役時代のイチロー氏が毎日同じカレーを食べることなんかは有名だと思いますが、それ以外でも独特な（異常な）自己管理で有名なイチロー氏
- 日々のトレーニング
- 食生活
- 身体の構造を理解する
- 可動域を意識した筋トレ
どれをとっても一般人が持つ一般的な知識とは違う
筋トレ一つとっても普通の筋トレではなく、身体の各パーツの可動域にフォーカスしたトレーニングなんかを実践しているからこそ、あの年齢で動ける身体を維持できているのだと思います
自分事として落とし込むには？
イチロー氏は現役のときから野球のことだけに1日の大半を使えるし、お金をかけれる
生活リズムももちろん違ってくるので完全にマネするのはキツイです
それなら諦めるのか？・・・
いえ、違います
「今の自分に合った形にスケールダウン」すればいいだけです
僕も人生の大目標である
「娘ちゃんが大きくなったとき、彼氏かのような雰囲気で隣を歩いていたい」
を叶えるために日々実践してることもシェアしたいと思います
僕が実践していること紹介
ちなみに僕が実践・継続しているコトをご紹介したいと思います
- 筋トレ（自重トレ・宅トレ）
- 有酸素運動（1回約20分程度）
- 毎日のラジオ体操
僕は今、華の30代です（40目前ではあるけども・・・）
なにもしなければ身体は衰えていく年齢です
周りの同級生らなんかは、どんどん「オジサン」になっていってます
特にオススメなのが、「毎日のラジオ体操」です
やる・やらないでは、身体の基礎的な運動能力が変わってきます
歳をとると、ちょっとした段差とかでつまづくとき、ありますよね？
そういうときにパッと手が出たり足が前に出て転ばなかったりします
まじでオススメ！
まとめ：小さいコトを継続していつまでも動ける身体を
今回の記事では加齢に少しでも抗うにはどうすればいいか？について僕なりに実践していること含めシェアして見ました
なにもしなければ「オジサン」になっていくだけです
- おなかポッチャリの加齢臭漂う男性
- 若々しくシュッとした男性
同性から見ても後者の方が魅力的に見えますよね
イチロー氏も僕も同じ人間。
そしてこの記事を読んでくれたあなたも同じです
やれば身体は答えてくれる
始めるなら、今！
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました^^
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